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月经期要吃什么才好

admin 2024-05-19 10:09 131

月经是青春期女性必经的一环,同时也是女性比较特殊的时期,每个月来一次。由于女性在来月经初期的时候出血量比较大,如果不注重营养补充的话,容易出现贫血的发生。不过月经期也不是什么都可以吃的,那么月经期要吃什么才好呢?

经期应吃点鱼类和瘦肉或者清淡的食物,还可以适当吃一些温热的食物,比如生姜红糖水。还可以多吃点补气血的食物,比如阿胶或者红枣等,还可以适当吃一些具有理气活血的水果和蔬菜,比如香菜以及胡萝卜和生姜,也可适当吃些酸味的食物,比如食醋或酸菜,有利于缓解腹部疼痛。

月经期间身体的抵抗力是比较虚弱的,应尽量避免吃生冷和不易消化食物。如果日常生活中不注意饮食,吃一些辣的或者冰凉的时候,就有可能会出现痛经和月经异常的现象。另外,月经期还要注意不要同房,要注意好私处的护理及卫生。

还要注意月经期间不能吃含咖啡因的食物或者饮料。这类食物会导致女性乳房疼痛,引起情绪不稳定并消耗体内维生素,所以一定要避免含咖啡因的食物。