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代孕产子合同怎么签保险_代孕包成功男孩_为什么睡不着觉呢

 2021-10-12 01:59  


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  随着当今社会生活节奏的加快,人们的生活压力和精神压力越来越大,工作学习竞争激烈,为了养家糊口和追求更好地生活质量,人们往往要投入更多的精力在工作和学习上,经常通宵和饮食不规律,还有的沉腼于上网和娱乐,作息时间无规律可言,所以晚上睡不着更是成为了常事,明明身体已经很疲倦,躺在床上还是无法入眠,其实,这就是现代医学上所说的患上了失眠症,我们要了解为什么睡不着觉的原因,就可“对症下药”,下面就让我们一起来看看吧

  睡不着觉的四大原因

  1.精神上的原因。

  这是最常见的原因。

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由于工作,生活的重重压力,经常导致人们躺在床上了还不由自主地在脑海中重复着白天所面对的各种烦恼和难题,越是这样就让精神越紧张,得不到放松,自然而然会发生失眠的症状。焦虑,抑郁,紧张等负面情绪正是造成人们夜不成眠的主要因素。

  2.个人身体的原因。

  这主要看个人的身体状况。假如白天过度劳累,到了晚上出现全身酸痛,无力等有时便会造成失眠。此外,假如身患疾病,如出现咳嗽,瘙痒,腹痛,鼻塞,发热等症状,都会导致人们不能安然入睡。

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  3.环境的原因。

  不可否认,除了自身的身体状况和精神状态以外,外在的环境因素也很重要。对大部分人来说,总是在熟悉的环境和用惯了的卧具中更容易进入睡眠状态,因此环境的更换,或是卧具的更换,也会是导致失眠的原因。

  4.其他原因。

  其他影响睡眠的原因主要还有睡前的饮食,或是服用某些药物等。特别是含兴奋性的食品比如说浓茶,咖啡,或某些药物等,都有可能导致失眠。

  晚上睡不着觉怎么办?

  1.听听音乐。在睡前,听听音乐是一件可以让身心舒畅的事情,特别是舒缓的轻音乐或是催眠乐,在柔美的音乐声中,人们会进入一种放松的心境,可以让白天紧绷的神经舒张开来,更容易帮助人们进入到甜美的梦乡中。

  2.洗漱。这里的洗漱包括了刷牙,洗脸和洗澡。当然,澡可以早一点洗,但临睡前,刷牙洗脸时必不可少的。睡前刷牙对牙齿的保护自是大家都清楚的了,更主要的是,通过睡前的洗漱,我们保持了皮肤的清洁,让皮肤清洁透气,尤其是晚上出门或是工作的,更要在睡前洗个脸,刷个牙,再清清爽爽地钻入被窝,这能使睡眠变得更加舒适,轻松

  3.喝杯助眠的加蜜牛奶。牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸,而蜂蜜则能保持血糖平衡,避免早醒。在睡前一小时喝杯香浓的加蜜牛奶,可以帮助人们更好的进入睡眠状态。注意,不能喝得太多,要避免肚子过饱过涨的情况。

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此外,牛奶可以助眠,而其他的饮品则不要在睡前喝,尤其是咖啡和浓茶。而且在养成习惯之后,也是给自己身体的一个暗示——喝完牛奶了,差不多到睡觉时候咯。

  4.保证良好的睡眠环境。包括卧室是否通风透气,空气清新,如果冷天的话也不妨先开窗透气,临睡前再关好。

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此外,卧室的温度、亮度是否适宜,环境是否静谧,床被枕头等是否舒适。一般来说,清新的空气,适宜的温度,昏暗的卧室和舒适的卧具,都有助于睡得香甜。

  5.睡前泡泡脚。尤其在冬天,很多女性都会出现手脚冰冷的症状,在被窝里盖了半天辈子,脚一直冰凉冰凉的,难受得睡不着觉。用热水泡脚可以有效改善睡眠。

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